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大虾们帮咱算算消耗和摄入的热量ThankYou～ 摄入： 早上： 方便面小半桶 是那种康师傅的很小的那种 光明甜牛奶250ML 中午： 半碗米饭 几块猪肉鹅肉 依然光明甜牛奶250ML 下午： 草莓半斤加一勺糖 几颗椰子糖 消耗： 坐着算不？4小时 运动： 仰卧起坐100个－－12分 呼啦圈600个－－8分 快走100米〔两步一米的那种〕－－3分 原地踏步不动手－4分 原地踏步摆手－－3分 就这些＞＜ Thank You～ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： MM你好。想减肥的话请戒油炸食品（包括方便面），选择低脂或脱脂牛奶，不吃猪肉改吃鱼肉和禽肉，不要吃糖改吃80%以上可可含量的黑巧克力。多吃粗粮，蔬菜，水果，菌藻及豆制品。你一天吃的东西营养很不均衡。严重缺乏膳食纤维，维生素，矿物质以及必需脂肪酸，这样下去不但减不了肥，而且会对健康造成危害。还有，你的运动方案也不合理。就你列出的项目消耗的热量极少，基本可以忽略不计。想减肥必须每天保证至少40分钟的有氧运动，慢跑，跳绳，自行车等，每周4-5次。加上每周2-3次的力量训练，手臂，腰，腹，臀，腿都要锻炼到。有条件还可以试试瑜伽，普拉提等。坚持至少两个月。 |