不易入睡，睡后多梦，睡觉时间长，身体疲劳，怎么调整或治疗
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  发布时间：2009-06-15 09:50:49

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很长一段时间都出于这个状态：躺下床后起码要半个小时才能睡着，睡着以后老是做梦，还常常都是噩梦，惊险刺激的梦，醒来还能记得部分内容。结果这样直接导致我要睡很长时间才能不那么疲倦，严重影响了白天做事的效率。

之前因为左半身痛去看过一次医生，最后的结论是轻度抑郁症，神经衰弱。我想睡眠上的障碍可能也跟这个神经衰弱有关吧。

最近更糟糕的事情发生了，经常熬夜到2、3点，什么正事都不想做，就在网上看帖子都能看到那么晚，明明很疲劳了却精神还是很亢奋，睡不着。。。结果第二天就能一直睡到下午1、2点。

这样的状态我再也不想继续了呀，有没有跟我有过类似经历的人能分享一下你们的心得呢？

不要长篇大论，网上摘抄的文章，那些我都看过了。我要看活生生的例子~
去医院做过检查，心脏，大脑，肾，腰椎，颈椎均没有问题，植物神经那个检查也做过，一切正常。只有一个抑郁焦虑测试（调查表）测出来有轻度抑郁。我觉得3楼的比较有道理，因为我小时候睡觉还磨牙，据说也是缺钙的表现。而且我的牙齿比一般人容易坏，不晓得是不是也是缺钙。

继续等待大家的意见。
休闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我在30岁出头是跟你的情况一模一样，后来学习了营养保健后才知道了真实的原因，通过大概有3个月的营养调理完全改善了。我现在已经40出头了，身体健康状况比10年前还要好。不易入睡，睡后又不停做梦，睡眠质量差，最主要的原因是我们一日三餐的饮食中长期不能提供足够的矿物质钙和镁。钙，镁两种矿物质具有镇静神经的作用，当人体长期缺乏时神经的兴奋就会持续的保持，这样就导致难以入睡，睡后不停做梦，睡眠的效果就很差了。你好好的补充优质的钙镁制剂，坚持几个月就能解决。

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