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不用任何器材锻炼，怎样快速减肥！？？？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 我也很关注这个问题, 你可以试一下每天喝稀饭,我以前有个同学,在国庆7天大假的时候,每天都坚持喝稀饭,7天后反校时,很明显的瘦了. 还有一种比较好的方法,就是坚持3天吃苹果,最好是红苹果.饿了就吃,吃到饱为止,可以一个月一次,后来慢慢调整为一月2次-3次. 1.一定要运动，不是为了减肥而运动，是为了身体健康运动，坚持下来后，你会发觉运动带来的好处绝对不仅仅是体重下降！ 2、对于减肥的知识了解要全面，不能偏听偏信，随便出来的号称多少天减多少斤的方法，多看看再试。现在网络很发达，等了解比较全面后再定。 3、坚决不能吃减肥药，其坏处实在太多了！ 4、如果有可能的话，可以学习一些营养学方面的知识，能帮助自己更好地管理体重。 5、要保持心情好，生活丰富充实. 你还可以试一下以下的方法: 1、减肥前的一些准备工作拿一个大口袋. 把家里所有的零食整理出来送人(最好是骨瘦如柴、营养不良的朋友，嘿嘿！)； 为自己准备一台秤，这样可以更好的监督自己； 搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量； 胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要； 找一群为减肥这个伟大工程努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。 2、减肥实施的过程中每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水(500ML)； 必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定：A、慢跑，B、跳绳，C、骑车，D、快走，E、呼拉圈，F、散步，G、扭腰踢脚； 远离油炸食品； 饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着； 适时奖励自己一下(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)，这是对自己的一种犒劳，嘿嘿！ 谷类和奶类每天一定要摄取的； 遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己； 学会喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了（不要经常抱怨肉肉多）； 相信自己，我能做到，你也一样行！我们共同为瘦身成功、拥有健康完美身材努力吧。哈哈！ |