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怎么样才能改变晚上食量过大的习惯?? 因为早上和中午都是在外面吃,总觉得不对味口,所以晚上回家的时候总做到自己喜欢的饭菜,吃到自己觉得很饱的时候觉得很满足,但其实吃饱后并不是每次都觉得很舒服,而且晚上睡觉的时候总觉得肚子很不舒服,我知道很不好,我是很想改,但吃不饱的感觉也很难过,怎么办??? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 我们家人也是这样的 中午都是在外面吃 总是想着晚上回来给我做的很丰盛 其实这样大错特错了 古人说的话都是很有道理的 相信你也听说过的 晚上你也吸收不了多少了 吃太多就成了累赘 我是建议晚饭不吃减肥法的 因为我也是这样瘦的 我就是比较狠 没有什么过度 最开始就是直接不吃 什么都不吃 所以早饭就必须吃了 中午最开始的时候也吃很多呢 但是后来就渐渐的中午也不用吃很多 但是早晨一定要吃好 你要是不能直接控制 就记住睡觉前5小时什么都不要吃了 也不要喝太多水 会水肿的 也可以吃点黄瓜和西红柿 水果中有的热量也很高 但是一天必须吃一些 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹, 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 |