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吃早餐是减肥的呢还是增肥呀 之前看到的报告是说有吃早餐是可以减肥，但今天看到报告说是增肥的，大家请给我个意见，因为我想减肥 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 不吃早饭容易得胆结石。。而且么你不吃了早饭肯定会多吃些别的。所以、、而且 早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。 澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长，这样才不会引起血糖水平有大的波动，从而饥饿感到来的时间会更长。因此，早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。 吃早餐不会增肥,相反,如果不吃早餐,胃就休息了很长的一段时间,在你吃中餐的时候,那么你中餐所吃的热量会全部被吸收.那样对减肥也是不利的哦 |