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170的个子，本来是110斤左右。最近长到120了，要减肥。 本来110的时候在中国，还想继续减哪。可是那时正好出国了，现在人在国外。国外的食物都是高热量的～～～ 120了哪。怎么快速减肥。（当然我会在减下来后保持的）快圣诞了，有舞会。不能有肉肉。 看了苹果减肥法。觉得可以缩小胃。早饭还是要吃的吧。每天晚上会去健身房。跑步机跑多久有效？（可以给我定制运动量大点。本人可以做的来。以前是运动员） 忘记说了，本人快20岁了。 一定要很切实际的减肥方法哦。 先谢谢了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这是我自己的减肥经验，很实际！！！！ 坚持就是胜利。合理搭配饮食，不是不吃看吃什么，什么时候吃。 不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。 都吃水果啊，给自己一个目标，不要太大， 列如两个礼拜5斤 ，只要你做到了，你就会相信自己了，希望你能成功。别相信什么减肥药一类的，那都是假的，有对身体有时伤害， 其实不是太胖，都不一定要减肥，只要健康就可以了。还有一个办法就是 吃苦瓜最好使了。我是亲身经历的，每天3根苦瓜，（不过非常难吃）如果有榨汁机那就更好了，也可以把它榨成汁。放在冰箱里的冻小冰块盒里，然后直接吞，这样可以不那么难受点。反正都是可以吸收的。我吃的时候是没有榨汁机，就只有把它洗净去籽，直接冻上，然后直接吃。不用细嚼，坚持一个月，不用控制食欲。因为苦瓜里有一种（我也说不明白了）就是那种东西可以分解脂肪的。要是想瘦的更快晚上不要吃米饭，吃菜或水果。还有一点：就是吃肉不会胖的，可以补充蛋白质的。 |