跑完狠长的越野赛,喝什么水最好亚?
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发布时间:2009-05-15 12:14:10
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刚刚跑完呀.凉的茉莉茶的可以不?还是...
>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编辑
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
刚跑完什么水都别喝,放松的慢走几分钟,等呼吸稍微平稳了再喝些温的淡盐、糖水
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