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一天睡五至六个小时可以了么? 我想尽量抽多点时间放在学习上, 所以我想缩短自己的睡觉时间,平常我一般睡八到九个小时, 从八到九个小时的睡眠习惯,改为四到五个小时这样可以么? 其实我就是想知道,人如果处于长期只睡五到六个小时,这样对什么会不会有影响的? 我就是担心对身体有影响,因为我的身体，本身就不怎么好,但也不算体质很差的那种。这个问题对我很重要，但我的分已经所省无几了，所以只能出20分了，希望专家回答！要尽量准确的谢谢！！ 我今年21岁,对睡眠怎样? 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾?? 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ------------------------------ 希望以上答案对您有所帮助。 |