什么含有丰富的维生素A
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发布时间:2009-03-28 18:57:59
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>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
关于维生素a 维生素A有两种。一种是维生素A醇,是最初的维生素A形态(只存在于动物性食物中);另一种是胡萝卜素,在体内转变为维生素A的预成物质,可从植物性及动物性食物中摄取。维生意A是脂溶性物质。
富含维生素A的食物:鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、牛奶、奶制品、奶油、黄色水果。
维生素A副作用:成人连续几个月每天摄取50000IU以上会引起中毒现象;幼儿如果在一天内摄取超过18500IU则会引起中毒现象。中毒征兆有脱发、胃痛、呕吐、腹泻、皮疹、骨痛、生理功能紊乱、疲劳、头痛、肝脏肿大、皮肤剥落、视力模糊等。
维生素A使用注意点:
1.如每天摄取400IU以上的维生素E时,最少也要摄取1000IU的维生素A;
2.正在服用口服避孕药时,必须要减少维生素A的用量.
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