什么运动既能保持好身材又不会有难看的肌肉？
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  发布时间：2009-02-25 12:30:28

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有没有好的建议

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休 闲居 编 辑
你可以练习瑜伽，或者跳跳健身操之类的有氧运动，当然这些运动是减少脂肪并且激活你的肌肉的。当你做完运动后，一定要拉伸腿部的肌肉，一般一个动作坚持15秒，休息一下再继续，拉几组后，让肌肉有放松感，并且有拉长的感觉。长期这样有氧运动加上拉伸运动，会让肌肉长的比较修长，就算之前是粗大些的，这样有氧加拉伸的组合也可以慢慢的让肌肉变的修长。大量运动后，肌肉会因为负重而肌肉纤维卷曲，长久下来会让肌肉变得粗大但是不自然，而且到了后期会因为肌肉僵硬而影响肌肉的力量和耐力，拉伸肌肉可以完全解决这种问题，就算之前没有养成好习惯，后期慢慢的坚持，也可以让肌肉变回修长的。永远记住，女生为了不让肌肉粗大难看，一定要拉伸肌肉在运动后，减脂靠有氧运动，保持身材线条靠拉伸，这是一定要记住的。

慢跑，快步走都可以~~

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