急！一个月减肥！请高人指点
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  发布时间：2009-02-20 11:17:26

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我现在104斤，身高160，想迅速减肥，但是不要靠药物。想在一个月之内至少瘦十斤。有人有什么试用比较成功的菜谱吗？最好也不要太伤身体的。配合运动也可。请大家认真帮我分析下，看看怎么比较合理。

休 闲居编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1：坚持每天吃早饭（要吃饱）。早饭吃的好，中午的时候饥饿感就会降低，这样你就可以控制自己的午饭食量。（尽量多吃菜）

2：晚上尽量以蔬菜＋动物蛋白为主，不吃米饭，这样既可以保证营养，而且又可以防止糖份的摄入。因为米饭中的糖份含量是很高的。（菜多肉少）

3：饭后坚持站上30分钟

4：晚上7点以后就不要再吃零食了，水果可以适当吃一些。

其实就那么简单的几点，别人说什么运动的也很对，但是大家工作学习都很忙了，很少有时间去做运动吧，所以时常会造成做一段时间运动就停一段时间，实际上没有太大效果。而站对你来说是一件很轻松的事情，看看电视，聊聊天的就过去了。很好保持！！

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