3个星期有效减肥的方法？
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  发布时间：2008-08-30 17:42:09

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我想在3个星期内减减肥！因为我是高中生，所以上学大部分时间就是坐着，所以导致下体肥胖，有没有有效的方法可以在3个星期内减点肥（不一定减得很瘦，只要最大程度上的有效减肥就可以），请注明依照提供的方法会不会反弹？ 我家里只有一台跑步机，地方很大很大！（仅限室内运动），阳光充足，和室外差不多，通风良好！不管是一天跑十个小时，仰卧起坐若干我都没问题，只要你能提出来，我就能做到，做好加上饮食方面的。
我需要的是室内运动+合理饮食。饮食方面材料要普通一点，像苦瓜，西红柿，黄瓜，豆类不是效果不错嘛，记住：既有运动，又有饮食，而且运动的细节告诉我，比如说：一天跑几个小时，那些动作做多少下等！ 谢谢大家！
休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

LZ你好~
从饮食上面:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭! (或者不吃主食)
~节食就算了~那样不健康的~
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~
常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
从运动方面:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!
仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!
每天坚持下来 肯定会瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天这样的~

哦,对了,可以尝试喝点柠檬汁,我哥就经常这样,他爱运动,身材不错~
希望能帮到你~^_^

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