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失眠好痛苦>>>救命啊 本人失眠多年....身体很差.....虽然以前锻炼过 如果失眠,每天早上起来运动下就会很累.....虽然脑袋很清楚,就是容易发火....真的 也影响长高,以前比我矮一个脑袋的人,经过3年努力都比我高一个耳朵了.....郁闷.. 我很后悔..啊...特别对身体影响大...对学习也有点..但是本人很强(长期的结果)....就算通宵不睡觉或失眠..只要下课10分钟睡好,上课也能认真30分钟左右 谁能告诉我怎么早点睡觉...比如10点 或11点上床就睡..... 我发现我除了中午能睡以外 其他时间完全不需要任何睡眠 我的生物钟乱了套.....救我....~~~>..>~>~>>~>~>~>~>~>~>~>~>~>~>~>>~~ 本文来自: 我爱冷水江论坛(bbs.52lsj.com) 详细出处参考：http://www.52lsj.com/thread-69153-1-1.html 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 养成良好的生活习惯与科学的作息规律，是失眠患者长期要坚持做的！ 对你来说，更重要的是最好不要午睡，对于失眠患者，这个习惯影响晚上的睡眠质量。 希望下面这些对你有帮助，好好调节你的生物钟： 良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！ 1、晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 6:00 --7:00 起床，或睡到自然醒。 2、白天不睡午睡。 3、多活动，能步行就不坐车，不座电梯。 4、下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右，运动要出汗、心跳加快才有效。 5、中午也可以适量运动，其他时间多活动。 6、晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。 7、... |