您现在的位置： 
运动多才能减肥成功 我是个初中生觉得自己太肥而且学街舞也想运动下练肌肉顺便减肥，好吧我诚实点我现在初一14岁1米6体重却60公斤了，很肥吧？同学都叫我肥仔了，而且我虽然肥但力气小得很，很多街舞动作都不行，而且掰手腕那个老是输，所以我要练臂力，腰力，肌肉，弹跳力！你们能不能帮我看看我的减肥计划怎样，每天不吃零食，一日三餐正常饮食但不暴饮暴食，适量就好，然后不喝饮料只喝白开水，每天做10个俯卧撑，左右手各举30次哑铃(那哑铃挺好用的，而其我的哑铃可以加重量的），两手合并举哑铃10次，仰卧起坐30个，蛙跳50个，蹲下弹起30个，跑步600米，那么你们能不能帮我看看我这样做正常的多久才能减肥成功没有赘肉不被人叫肥仔，什么时候才有臂力腰力，如果不够麻烦帮我出主意，不打算节食，一日三餐发育时候因该正常进食，你们告诉我运动量好了~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 想练肌肉可以找专门的教练，我BF以前就练过，手臂肌肉很明显，臂力也不错，把我一下子抱上7楼挺轻松的（我不是很轻……），而且有明显腹肌，身材很好～ LZ，老实说，觉得你自己定的运动量稍微少了点，我在你这个年龄的时候每天做100个俯卧撑，而且我是女生哦，当然是分次做，跑步都是以千米计算的…… 好好坚持，应该会达成愿望的，游泳也是不错的选择～男生嘛，平时多打打篮球吧～ |