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我这样吃会减肥么? 第一周 不吃蛋白质类 ,多喝水 早 水+馒头半个 午 90克饭+半碗蔬菜(蔬菜用开水泡一下再吃) 晚 40克饭+半碗蔬菜(同样用开水涮一下) 不吃零食,不喝咖啡 晚上做30分钟的运动(仰卧什么的) 第二周 不吃淀粉 不吃有糖的 (什么水果啦) 早 水煮鸡蛋(只吃蛋白) 午 半碗蔬菜(实在饿的话 吃一点肉) 晚 半碗蔬菜(基本上同中午,要是觉得受不了,可以喝一点脱脂牛奶) 运动同第一周 第三周 早上 水煮鸡蛋(只吃蛋白) 中午 喝温水 晚上 六点之前 水煮菜 或者 黄瓜一个 运动同上 三周下来 能减掉多少?不会反弹吧!之后过午不食... 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可以的，只要油和淀粉少吃就可以了。还有我觉得晚上少吃甚至不吃，但是中午那顿要吃的，那是一天体力来源呢！如果中午不吃或少吃，晚上会饿得慌。早上可以想吃什么就吃什么的，早上不用顾及。总结：早上随意，中午适量，晚饭能不吃就不吃。另外下午如果很饿，就吃黄瓜。我以前吃的是卷心菜番茄蛋汤，每日三顿不计量，吃了2个月，夏日每日2点做半个多小时运动，大概瘦了十几斤吧。关键不是菜单，而是时间，如果你坚持的时间长，那么无论你用什么方法都可以瘦下来。你若只坚持了一个星期，那当然没有效果了！ |