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怎么才能减肥～～～ 我是一个初中生因为太胖而被人笑我想减下这些赘肉请你们帮帮我吧 谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃饭不要太撑``必要得运动``就行勒`` 正常的减肥最多每天瘦1公斤`` 我有办法，但是效果不是很显著的。但是是可以长时间坚持下来的！ 碳酸饮料，零食少吃。 饭就和平时一样。不要吃的太少。 最主要就是运动，节食再加运动的话效果是很快的，但是一般人是绝对不可能坚持下来的。一个星期下来身体很虚弱，又很想吃东西。反而会变的更胖更不想运动。 所以就慢慢来，我是跳绳的，每个星期5次，每次半小时。 掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 |