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常年的大肚腩 我一直以来都比较胖,最另我头疼的是肚子上的几圈肉不知道用什么办法可以减掉,以前吃过减肥药,但是对腹部都没什么用.一直都是那些肉肉在腰上.好不郁闷`各位姐姐妹妹有没有什么好的建议帮我甩掉那些赘肉,我看着头痛! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 |