减肥塑身 |
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我想减肥,用最短的时间,达到最好的效果? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早上起来一杯水 早饭一杯豆浆 一个苹果 之后开始找事做 不停的做 最后表坐下来 中午 吃饭前喝一杯水<这样你饭吃的就少了 也不饿> 中饭 一小碗饭 油腻的菜都不吃 白开水煮青菜最好<维生素多 青菜还可以清理肠道> 下午 去做运动<游泳> 时间2个小时 不要超过2个小时 游泳不但能消耗脂肪和热量还可以塑型 运动过后一定不能吃东西 喝点矿泉水 或 吃点水果 最好 晚上 一定要吃的少少少 歇一会之后去洗澡 洗完了帮自己做个全身的按摩 放松全身 记住睡觉前一个小时不要喝水 不然第2天容易浮肿 希望对你有用 |