教会孩子“心理自救”
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  发布时间：2008-04-21 10:11:40

    在青少年的成长过程中，可能会遇到许多不愉快的事和打击，如被异性朋友拒绝友情，敬爱的爷爷突然去世，疼爱自己的奶奶患了癌症，或是父母离异，考试“考砸”了……

    一位中学生因为父亲赌博，父母不和，就上吊自杀了。另一位女中学生只是受了老师的批评就跳楼自杀，还有的中小学生因学习不好就逃学、离家出走，或乱吃药，抽烟，喝酒，甚至吸毒，以为这样可以解除烦恼……
休 闲 居 编 辑
    目前，青少年最普遍的问题是对考试及成绩排名的紧张焦虑，对升学就业问题心里没底。孩子们遇到精神打击和不顺心的事，如果不能适当加以宣泄，不仅自己不能得到解脱，反而会给别人带来了很多麻烦，严重的还会影响一个人一生的生活道路。所以，家长和老师有责任和义务指导学生学会心理自救，以便他们遭受心理压力时能够及时进行自我调节。

    心理自救，就是要开朗、豁达面对困难和挫折，凡事举重若轻，保持镇定。心理自救法可归纳为四条：

    1、放松身体和精神。方法为转移注意力，不去想令你不愉快的事，可做自己有兴趣的事，例如参加文娱、体育活动，读一本喜欢的书或是听音乐等。

    2、照旧做自己应该做的事n即使有什么挫折和压力，专心做事，也会使自己情绪稳定，泰然自若。

    3、让自己快乐起来。任何事情的发生都有其合理性，所以，要平静地接受已经发生的事情，而不以沮丧和烦恼来惩罚自己。

    4、冷静考虑自己的对策。把自己不痛快的、想不通的事，向自己喜欢和信任的人——朋友、伙伴、父母、老师说出来，你会得到对方的同情和帮助，这就是很好的心理治疗。写日记也是一抑自我安慰的方法，必要时还可以求助于热线电话，心理咨询门诊等。

    曾有科研工作者在某小学做了一项调查：心中的秘密告诉谁?结果令人震惊——

    “不对任何人说”的人数高达35%，另有60%以上的孩子也不愿将心里话告诉别人。这说明不少儿童、青少年不知道向别人倾诉心里话的好处。

    现代医学、心理学的研究已证明，一个人如果长期积累消极情绪，有过多的忧郁、焦虑、恐惧等不良的体验，会诱发各种疾病，而且导致注意力不集中，成为发生意外事故的诱因。教会孩子心理自救，它是使孩子心理走向成熟的“助长剂”。

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