减肥时运动过量是不是也是不好的
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2008-02-23 09:22:06

>>>>>>>>提问

一个星期运动至少有六天，每次两个钟头左右，是先跳一个小时的跳绳，然后再用一个钟头跳hip-pop，然后再锻炼力量，做俯卧撑和仰卧起坐。可是今天想做的时候突然觉得身体某些部位很酸痛。
休闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

从运动的目的来看：
1.保持体型，30分钟为宜.运动方式以轻柔型为主.如慢跑、转呼啦圈.
2.减肥,45分钟到1小时为宜.方式以有氧运动为主,如慢跑、跳跃(最消耗能量的运动)、打球等.运动结束后需要再做拉伸运动,使身体线条放松,到自然状态.
3.锻炼肌肉,2个小时左右.运动方式主要是力量型.像专门运动器械.

关于减肥,也并不是运动越多越好.减肥其实减少能量的摄入.只要消耗能量大于摄入能量,就能达到控制体重的目的.
像你这样高强度的运动,首先锻炼到的是肌肉,当然对减轻体重也有一定效果,但一停下不运动了或运动强度减小了,就会反弹.
俯卧撑可以不做,仰卧起坐对平坦小腹很有帮助.跳绳最好是跳15分钟休息5分钟再跳,分为几个小组练习.
另外要想健康减肥,饮食也要注意,就是注意能量(热量)的摄取.

祝你减肥成功!

≡ 查看、发表评论 ≡