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减肥时早餐都吃什么好啊？ 减肥的时候要少吃面食，可是早上一般都是馒头.包子.饼之类的。都是面食啊！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥不能只看一餐,要三餐合理分开,主要就是热量的问题,就是指淀粉和脂肪的摄入要控制,尤其是脂肪要尽量少食,但不可不食,因为有些脂融性维生素一定要脂肪的参与才能吸收的!然后就是热量的控制了! 一般正常人一天需要1200KCAL,你可以吃少一些,一天的热量控制在1100内最好,当然在100KCAL也是可以的,!这个范围内最安全!然后要通过每天的运动来减肥!具体这个什么食物的热量是多少你要自己去看一下了!我的想法是比平时要少一些,最好是能控制的,比如以前是二个馒头的,现在就吃一个半或者一个就可以了!比以前少一些,这个控制可能比较有可行性!如果你不是很肥的话!然后,蔬菜可以多吃,但注意不要放那么多的油!然后,据说肉也可以吃,这是最新的美国学者的研究成果(其实现在不是最新了,只是在徐小平的书上看到的,他说他就是这样的,只吃肉减肥,但,我的建议是也要吃饭,就是主食,只不过要少一些,因为不吃的话,是不利于健康的!)这是专家说的,你一定要信! 还有就是一定要运动,不运动的话是很难减下来的,一个至少要运动一个小时的有氧运动(就是小强度的,不要爆发性的,这个知道吧?!比如慢跑,一定要注意,要慢,关键是要有充足的时间,至少一个小时,我的建议的,如果可以多一些的话最好!如果你运动得太快了,就会一点效果都没有.. 吃得比平时少一些,然后可以多吃没有热量的东西,比如蔬菜(黄瓜..),香蕉,苹果那些好有热量的哟!最好不要吃这个,然后就是可以吃肉,就是完全的瘦肉,这个要注意,不要和油一起哟.我想这个是最有用的信息吧??哈哈 然后,是具体的注意事项有很多,建议你最好可以从以下几个方面去了解减肥的知识:热量的控制(比平时少一些,如果你不是很肥,如果很肥的话,就是比平时少很多,这个度,你要看着把握),运动方式(有氧,小强度,长时间),然后要注意,你要减的是脂肪,而不只是体重,所以,一开始的时候如果体重会上升,不要怕,或者一开始下降得较快,然后有一段时间会上升,这是因为一开始减的是水,所以下降得快,后来,水回去了,而脂肪并没有减多少! 如果,我有时间,我会写一篇关于减肥的文章放到我的博客里去,如果你有兴趣,请关注一下!(现在还没有写!) |