什么运动最减肥呢
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  发布时间：2008-02-07 19:52:43

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休 闲 居编 辑

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就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，
规定距离的匀速跑（1500－3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育
舞蹈等都是较为理想的。

　　就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，
从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入
血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合
成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入
更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强
度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年
龄的人，其中等强度的心率控制范围：20—39岁，125—135次／分；
40—49岁，115—130次／分；50—59岁，110—125次／分；60岁以上，
110—120次／分。

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