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这个减肥菜谱可行吗?? 早餐： 馒头 1 个豆浆 1 杯 午餐： 一份素菜 1 份一份小荤菜 1 份一小碗米饭 1 份 晚餐： 水果 1 份 点心： 低热量的苏打饼干 3 片 运动： 跑步 30分钟 这是我刚刚在网上看到很多人推荐的菜谱..如果照这个减肥晚上不吃饭还要跑半个小时会得胃病吗?而且我是男性.1米72 这个适合我吗 我怕我要昏哦 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 别吃减肥药`别不吃饭`也别相信那些什么苹果减肥法这些``没用的``我给你说一个很好的减肥法`是我自己亲身经历的最有效`又不会把身体减坏的方法``一天三餐一定要吃``肉`菜都吃（我是肉食动物`没肉我就吃不下饭）注意：每顿饭都吃6分饱``晚饭后不要吃夜宵``实在想吃`就吃一个水果`我在前40多天天减了13斤`后面每个月都是减5斤`现在一年了都没反弹 但是不要吃多含淀粉的食物`米饭可以少吃`多吃菜和瘦肉`土豆这些尽量少吃`淀粉太多`很容易下半身变胖 (胖的时候千万别去健身或做太多运动`因为你脂肪还没减下来`如果就去健身`肉会变紧`但是你就会变壮`看上去不会瘦`) |