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吃什么可以变成肌肉男 如题 可以具体点的吧 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 要想满身肌肉首先是要锻炼 然后吃嘛： 每天吃一串葡萄（因为鲜葡萄和葡萄干有“铬库”之称） 铬这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。可以提供最佳的耐力保障。 每星期至少吃2～3次花椰菜（因为1份烹调过的花椰菜里含有250微克的维生素K） 维生素K可以强化你的血管壁，使它铸起“铜墙铁壁”，免受外界的伤害 早餐喝一碗麦片粥并吃一个鸡蛋（因为这样可以补充体内的镁） 在运动中你的肌肉损耗了大量的镁等营养成份。镁在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，剧烈运动、重体力劳动都可使体内镁消耗增多。 用能量型饮料代替咖啡和酒（因为其中可以补充每天8．4克以上的氨基酸） 当男人的运动负荷量大，需要付出超体力，体内的自由基和酸性物质就会增多，易产生疲劳。氨基酸可帮助自由基的排出，增强体力。而体内氨基酸不足，容易引发疲劳。 还有就是运动完记得喝水小心脱水哦。 祝你早日肌肉满身。 |