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求助!!!怎么能减肥成功 我是个体重严重招标男孩,服用过很多减肥药品,服用过后没有任何反映,曾经也使过去当兵~~~到了部队以后体重减下来很多,但等到退伍以后自己的体重迅速的反弹,我现在真的很害怕~~~~希望减肥高手请多多指教,小弟在着谢谢了 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我要说，你要减肥如果要不反弹的话需要一个比较长的时期让身体去适应，我那时候是一年。而且你要减肥的话，不饿肚子基本上是不会有效果的，我那时候严格控制食量，并且不吃零食，每天下午大约要饿半个小时左右，可以趁这个时间做做运动，另外在这个时候多喝水，要不伤胃。这样通过控制食量和小的运动量坚持一年左右的时间（坚持是关键！）你的体重减轻会到达一个极限，我那时候是从132斤降到了116斤。 然后我有了一个军训的机会（一个月），这个是将你身上脂肪去除和塑形体的好机会，我又降了五斤。然后我恢复正常，没有什么刻意减肥，但是绝对没有反弹，因为这一年多的坚持让我有了控制体重的一种警觉性，所以现在反而有每年降1、2斤的趋势。你可能觉得军训一下降五斤很快很爽，但是你如果没有之前一年的基础，反弹时会非常快的。如果没有军训的机会的话，我觉得到达极限后报一个强度比较大的减肥班之类的也能达到想要的效果。另外你要对食物热量也有一定的研究，什么东西既能饱肚热量又低，什么东西热量高又没有饱腹感你都要清楚。 减肥其实真的不难，难在坚持！祝你成功！ 减肥是一个需要有毅力的"工作"哦 要坚持坚持再坚持才行呢 之前很胖的时候, 只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都 后来慢慢的我开始节食 尽量不吃主食， 饿的时候就吃点水果 要么就喝点水 说真的，一开始饿的时候，那滋味 简直没法说 看着别人吃白米饭， 口水直流 那又能怎么办呢？ 还是往自己肚子里咽好勒 在半节食的过程中 我买了一本瑜珈的书 因为瑜珈可以针对性的局部瘦身 而且还能培养一个人的气质呢 这样坚持了大概一个月左右吧 我瘦了20多斤 朋友见着我的时候 对我说的第一句话就是：呀，你怎么瘦下来啦 第二句就是：秘方甩出来 呵呵，其实秘方就是饮食和运动 节食的目的主要是减肚子上的肉，让胃渐渐小一些 以后吃饭的时候，自然量就会减少勒 <只是我的一些减肥心得，你不妨可以试试，但不能一点东西都不吃哦，水果可以选择几种一起吃的，不要单单吃一种水果，这个维生素会受限的。我们还是要健康减肥，不是嘛？朋友，祝你好运哦！~> |