冬季有什么有效的减肥方法呢
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  发布时间：2007-12-15 18:44:51

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休闲 居 编 辑

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想要科学的减肥就要靠饮食控制和有氧运动
而在秋冬还有一些注意事项

秋冬食物丰富，这个时候如果要减肥要有选择的进食，少吃高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，吃一定量的主食或杂粮，隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。

如果天气不太冷，推荐进行室外有氧运动，为了维持体温身体需要耗费更多的能量，也就会燃烧更多的脂肪。像跑步就是很好的运动，隔天下午或晚上跑30到60分钟，心率维持在120左右，跑完最好出一身汗，这样就有很好的效果
另外健身房里的动感单车、跑步机、健身操都有不错的效果，但是冬泳的效果不好，如果经常在室外游泳会使皮下脂肪增厚，这也是身体适应外界环境的一个表现。

小贴士：冬天运动需要更多的时间来进行热身，运动后注意冷身活动或保暖

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