有什么食物含有较多的维生素B?
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-11-16 08:09:24

>>>>>>>>提问



休 闲 居编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：


一、维生素B1（Thiamine）又称 抗神经炎因子（antineuritic factor）
含维生素B1丰富的食物：食物中肝脏、瘦肉、酵母、豆类、坚果类、全谷类（糙米、燕麦）
二、维生素B2（Riboflavin，核黄素）
含维生素B2丰富的食物：牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。
三、维生素B3（Niacin，烟碱酸）
含维生素B3丰富的食物来源：肝脏、瘦肉、香菇、紫菜、猪肉、蛋、牛奶、起士全麦制品、小麦胚芽、糙米、胚芽米、啤酒酵母、酵母菌。
四、泛酸（Pantothenic Acid）
含泛酸的食物：内脏、龙虾、瘦肉、蛋类、豌豆、大豆、啤酒酵母、玉蜀黍、葵花子、小麦胚芽、全榖类制品。
五、维生素B6（Pyridoxine）
含维生素B6的食物有：肝脏、瘦肉、蛋、鱼类、豆类、酵母、全谷类、坚果类、绿色蔬菜等。
六、维生素B12（Cyanocobalamin，氰钴胺）
来源以动物性食物为主：肉类、内脏、鱼类、家禽类、海产类、牛奶、乳酪、蛋。
七、叶酸（Folic Acid）
丰富来源：内脏、肉类、鲑鱼、乳酪、牛奶、小麦胚芽、糙米、酵母、酵母、豆类、柑橘类水果、绿色蔬菜等食物。
八、生物素（Biotin）
丰富来源：蛋黄、肝脏、肉类、酵母、全谷类、黄豆、乳品等。

≡ 查看、发表评论 ≡