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最近一段时间我经常会失眠....到了上午又睡不醒,,,请问我该怎么做才不会失眠啊 本人还示满19岁啊...谢谢知道秘方的GG JJ说下!~ 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议你用调整脑波的方式来改善睡眠。物理，安全有效。原理是脑波的变化。 人有三种基本状态：清醒状态，睡眠状态，半梦半醒状态。 不同的状态是有科学依据的，是通过脑部活动频率来鉴定。 意识状态的客观指标---脑波活动频率 脑波活动频率可以从0.5HZ到85HZ之间，大脑的兴奋性越高，其脑波的活动频率就越高，相反，人的心情越是平静，其脑波的活动频率就越低。 通常情况下脑波的频率是4HZ~40HZ， β脑波：频率是14HZ~40HZ 这是清醒、外向、有意识与感知的状态； α脑波：频率是8HZ~13HZ 这是催眠及轻松的睡眠与做梦的状态，此时眼球往往会有快速的移动； θ脑波：频率是4HZ~7HZ 这是一种舒适的睡眠状态； δ脑波：频率是0.5HZ~4HZ 这是一种深度睡眠，毫无感觉的无意识状态。 人在清醒时，脑波频率一般会在21HZ以下。当有心理压力与紧张时，脑波频率就会增加，比如在生气、恐惧、忧郁、埋怨、愤恨时，脑波频率会上升到22HZ以上，此时会产生有害的生理心理效应： 1、 降低人体免疫功能，易受细菌与病毒等病原体的感染，引发一系列健康问题； 2、 注意力下降，思考能力变得混乱，难以集中精神思考重要的问题，引发一系列心理问题。 3、 人体氧气消耗量及新陈代谢率增高，容易导致精力与能量的消耗。 尤其是当脑波频率处于高亢的β脑波区域时（40HZ），人就会变得焦躁异常，思维活动难以自控，浮想联翩，如同做梦一般。久之会因为心智能量消耗过大而感到神经衰弱、筋疲力尽。 当人体平静时会下降到20HZ以下，此时会产生如下生理心理效应： 1、 抵抗力增强。 2、 思考力、集中力增强。 3、 人体氧气消耗量及新陈代谢率降低。 如果降到10HZ以下，人会感到特别的轻松和休闲，感到很愉悦。 人是自动的精密的自我保护系统：打喷嚏、大小便、放气、放水、疼痛休息、打喷嚏都是一种自我保护现象。 人在不舒服的时候，会感到困倦、想睡、缺乏活力，不想活动。这其实是一种自动的自我保护反馈现象。困倦、想睡、缺乏活力、不想活动，就是要让人放松，降低脑波活动的频率，从而来帮助人体调整心身状态，恢复精力与能量。 放松、催眠是一种主动的自我保护技术。是人类掌控自我的实践系统。 www.sgnbj.cn |