打篮球把手指关节弄伤了~~
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发布时间:2007-08-19 17:16:18
>>>>>>>>提问几乎十个手指都弄伤过,是篮球突然触到手指尖把指关节弄的好痛.
告诉我一下怎样才能快点好,再教教我避免弄伤的技巧.
谢啦!!!
休闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:篮球运动伤
1. 打篮球容易发生[骨骼以及关节]的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。预防的办法:做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过分,同时要训练强化膝关节周围的运动。
2. 脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操,一脚侧踢球运动,同时亦能强化该部位之肌肉。若不幸扭伤,先将患部冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上放用具有弹性之绷带包扎。
3.手指的戳伤
因为指受到强烈的冲击而产生。预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤,依程度可分为五种。1.扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其治疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,挨2-3天之后,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤.骨折.腱断裂则不许乱动,速送医院治疗才是上策。
4.肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部分发生断裂,而引起内出血。预防方法:在练球钱,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下:若发生在腿部,首先要将膝盖固定2-3天,不可任意移动,同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在于:内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬,也要稍微活动。
5.脚踵疼痛
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由于脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,同时练球。
之后要做疗理,例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会,往往变成慢性病,很难治疗,最好在病状的初期时就加以处置。
6.膝盖损伤
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。
7.球鞋摩擦所造成的脚伤
只要穿上干净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的摩擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然后贴上创可贴就OK啦。
8.鸡眼
鸡眼就是皮肤的角质化,及增值的部分。若蕊深邃致达真皮内部,即用刮胡刀很谨慎的把增值部分,一点一点的薄薄削下。预防方法:洗澡时,用浮石将皮肤厚起的部分充分地摩擦。
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