卡路里消耗完了吗？
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  发布时间：2007-10-19 03:19:36

>>>>>>>>提问

当你有饿的感觉的时候，真的是你上次吃的食物的卡路里消耗完了吗？是不是代表没什么脂肪储存了??(就像我晚上吃了比较多,过了3个多小时就肚子饿了,这时睡觉可以吗,脂肪会储存起来吗??)

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

减肥瘦身与卡路里和新陈代谢的关系

卡路里是一种能量的计量单位。正如瓦特用来衡量电能，卡路里用于衡量热能。
根据定义，1卡(cal)是使1克水温度升高1摄氏度所需要的热量。在世界上很多地方，大卡(Kcal，1Kcal=1000cal)是常见的热能测量方法，用来量化食物所提供的能量，并用来衡量通过新陈代谢释放出的热量，也就是身体消耗的热量值。
新陈代谢包括三个主要部分：
·休息代谢率；
·身体活动所消耗的能量；
·消化吸收食物所消耗的能量。
休息代谢是每日用来维持身体组织运转的能量；它是人脑、心脏、肾脏和人体内所有器官和细胞所消耗的热能。休息代谢占了我们每日消耗能量的2/3到3/4。
新陈代谢的第二个组成部分是肢体活动所消耗的能量，例如行走、爬楼梯、抱小孩和有计划的体育锻炼。肢体活动所耗的热能是新陈代谢最多样化的组成部分，同时人们对它也有着最大的控制力。
最后，消化与吸收食物所消耗的能量占了相对较小的比重，约10%。
热力学法则
唯一经科学证实的瘦身方法，就是消耗掉比摄入量更多的能量。这通常也叫做“热力学法则”，在过去的几十年中，它被严格的科学研究一次又一次地证实了。在成百上千次研究中，有一项发生于瑞士。54名肥胖者每日摄入的能量被严格控制在1100大卡以内，并进行了不同食物和就餐时间的组合测试。体重减轻没有因此呈现差异化；参与者的体重减轻可以归因于所摄入能量的多少，而非能量的提供方式。
说到最后，减轻体重的唯一正道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者消耗更多的能量。然而，仅有1/3瘦身中的人在尝试这一推荐瘦身方法――少食多动，而它正是体重减轻的根本。