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求合理饮食配合健身房减肥 我每天晚上都会去健身房锻炼两个小时 快步走加健美操 请问我该怎么安排饮食让自己又能锻炼时候不饿又能苗条瘦身 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 说的有点本末倒置了，吃多少就要看你消耗多少喽 饮食要注意，七分饱就行，注意脂肪吸收，和碳水化合物的摄入适度，吃多些就运动的多些。 晚上八点后不能进食，或者尽量不要进食，离睡眠时间近，不易消化，有这种饮食习惯的人易胖。 健身实际上一周五天就可以了。看你的运动量而定，人锻炼总会有个疲劳期，这期间不做调整对身体也没有好处的。 还有一点，你的主要目的是为了瘦身，那么就不要做太剧烈的运动，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。 做有氧运动就很好。有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。 另外，贵在持久。 |