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我这样的体质会减肥会成功吗？ 我的外婆和妈妈都很胖，所以我从小也胖，中学时还好点，现在工作了更胖了，我想请问各位专家我是属于有点移传性肥胖，请问如果有毅力能减下去吗，本来我的脸型很好看，就是太胖了，为此我好痛苦。我只想知道我这样能不能减下去？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我们家我爷爷奶奶爸爸伯伯叔叔姑姑都是胖的，我小时候也很胖，上大学的时候体检要150斤（本人女，身高当时160），大学四年不间断的运动，前三年绕操场以乌龟的速度跑圈，最后一年去旁边社区的健身房跳操，毕业时体检身高162，体重107斤，虽然不算瘦，但是我已经很知足。 我觉得，人胖和家族有很大关系，不但有遗传学方面的原因，关键是你们可能有相同的不正确的生活习惯，所以要有合理的生活饮食的习惯外加坚持不懈的运动和正确的方式方法。 一日三餐多吃蔬菜杂粮，精细蛋白（鲍鱼鱼翅之类）和细米白面少吃一点，吃完饭一个小时之内不要坐下，晚上睡觉前5个小时不要吃东西，一个小时之内不要喝水，更不要吃夜宵，甜食零食最好不要吃~ 每天坚持中低强度的运动45分钟以上，比如快走慢跑健美操，每隔三天可以休息一天，让肌肉恢复，适当进行力量训练，就是举哑铃，仰卧起坐之类的，可以让线条更美，不要太在意体重，准备一个皮尺，一周量一次自己的腰围，这样比体重更直观~ 运动完一定要做拉伸，不但可以放松肌肉，还不会让腿因为运动变粗 祝你成功，要对自己有信心 |
