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自己减肥什么办法减肥最有效?? 而且达到好的身形 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 每天多数只吃蔬菜水果，早晨起床后到外面跑40分钟的步，回来后上午自由安排！那时候就天天出去玩，和朋友在一起。下午有的时候去游泳，也不怎么游，在水里扑腾扑腾也是很消耗热量的。 中午一定要吃饭，晚上也是照常吃饭不吃高热量的食物，我的最大体会就是在吃的方面一定要坚持，因为如果你吃很多，那么你的运动所消耗的脂肪就又回来了，所以本着宁愿饿死也不能胖死的决心，不吃高热量食物，坚持到底！ 控制反弹 均衡饮食四减法 有时中午跳绳，很累很累，但效果很好，只要你坚持就一定可以，每天早晨的跑步每天都坚持。其实跑步很好，在此给想运动减肥的朋友一个小窍门：跑步每次都得至少30分钟以上这样其实很难坚持的，因为30分钟以内消耗的是你的热量，过了三十分钟才消耗脂肪，不过，如果你在跑步前和一点咖啡的话，那么最先消耗的就是你的脂肪而不是热量了，这样你不用跑很长的时间就能消耗大量的热量 三大杀手锏，让减肥不反弹 其实一般人只要坚持一个月就会有很明显的效果，方法就是早晨的饭一定要吃，中午只吃菜，晚上喝酸奶（酸奶减肥 一日三次瘦5斤），多喝水（冬季需要这样喝水）！就是这样，只要你能坚持就一定成。 一定要多吃水果多喝水，和蜂蜜水，可以加点醋，晚上一定要喝酸奶，因为酸奶很能消耗脂肪的！ 减肥一定得坚持！ |