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谁能帮我制定减肥计划？ 我身高1.65，体重55kg 我觉得自己偏胖，所以我现在天天去健身房，我的计划是慢跑一个小时，然后再做一个小时的器械。白天呢，我一般上午十点起床，然后吃中午饭，然后下午再去锻炼。晚上几乎不吃饭。可是这样坚持了一个月吧，体重几乎没怎么下。不知道什么原因。 谁能帮帮我呢？是不是健身时间还是强度过大，不够科学啊？ 还有哪位好朋友能推荐行之有效的科学减肥食谱啊？ 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 告诉你一些不痛苦的减肥方法吧/ 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 这个也不错,而且不用饿. 7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 |