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科学的针对性质的减肥计划 女 体重70KG 高170 每天晚上可有1～2小时运动时间 有健身卡 无游泳项目 求可行科学的减肥计划 如跑步多长时间之类的，速度频率什么的如何调整控制 越具体越好 不要泛返的 有针对性 搭配饮食配餐也好 我很能吃 谢谢 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 很有效果哦 只要你能坚持我吃了一个月减了5斤 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 （温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的） 注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！ 首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个汤。 最后：晚上也只是吃上面那个汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。 |