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减肥最快的方法有哪些？请帮一下我。 问题补充：我咨询中韩整形美容网www.mr167.com他们的专家帮我预约到医院去免费帮我检测我的脂肪情况。然后再帮我设计最适合我的减肥方法。谢谢她们。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实减肥方法很多,重在坚持. 简单的说下饮食.正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两. 减肥25斤MM的8条箴言 减肥25斤，过了10多年都没有反弹，这个曾经的胖妹果然功夫了得，她总结出来8条减肥箴言，告诉更多正在减肥的朋友。 高考结束后，我在一个月内胖了二十五斤，身高1.64，体重直达120斤，高中同学看到我时忍不住惊呼，上大学后，我的体重就一直没有下来过，甚至有过130斤的记录，但那时没心没肺的，从未打算过减肥，因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象，而现在，我39周岁，身高1.69，体重106斤，这个体重已经保持了十几年没有反弹。 说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了？下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。 1、饮食清淡，多吃蔬果 我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。 2、在食物的烹调上多用借味法 将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。 3、少吃垃圾食品 方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。 绝招1：用水果代替甜食 建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣 建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。 4、千万别吃减肥药 俗话说，是药三分毒，况且又是见效不准的减肥药物，有很多方法可以代替药品的，比如做瘦身。 食品，自己DIY减肥蔬菜果汁，既享受了美味，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做减肥运动呢。 5、告别一身懒骨 胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以持久，并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。 6、贵在坚持，要有打持久战的心理准备 别太急功近利了，瘦得快的办法多不管用，反弹往往也很快，你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道，而不能一曝十寒。 7、关于运动方式的补充说明 胖人往往会为自己找借口，又是没时间，又是太累不能坚持，又是没场地等，要相信你自己，你是聪明的，也是可爱的，克服这些困难不算难事，上下班不坐车，走路去；工作时有事就立刻行动起来，别总有等待的心理，抓住每一个微小的机会让自己动起来；作息要有规律，别在非就寝的时间里赖在床上。找事做，找书看，别赖床，胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕，我是老失眠)。 8、如果有条件的话，游泳是很好的运动方式 但要坚持以舒缓的方式游上1000米，并且不要间断了，一星期游上三五次；芭蕾对形体仪态很有帮助，不推荐健美操，健美操太剧烈，往往跳后令人控制不住食欲，而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好，可以天天坚持，又最经济，也不易受伤 刘亦菲的《瘦身食谱》 优酪乳瘦身瘦身食疗法：起床后。。。两杯水；早餐。。。蔬菜汁200cc；中餐。。。优酪乳500克；晚餐。。。蔬菜汁200cc；就寝前。。。1-2杯水 还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；中餐一碗饭+菜；晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)；配合适度运动............ 金善雅(金三顺)减肥法；喝水＋运动 为了调整食量，最好在饭前喝水。同时，每天早上服用西红柿果汁代替早餐，然后开始运动。主要的运动项目是跑步，跑步可以去除身体多余的脂肪。 利用凉开水减少食量的方法被很多人所熟知，水是人体生命循环必需的物质，但是患有心脏疾病的人不能大量服用水。虽然西红柿含有丰富的维生素，但是不能仅用西红柿来代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小点心。 不要吃减肥药！ http://www.baidu.com/s?cl=3&wd=%C4%A7%D3%F3%B7%DB%CA%DD%C9%ED http://17560.liecheng.com/ 教你个既简单又吃的爽又吃的饱的方法 吃饭的时候吃5成饱 然后吃水果 肚子饿了就吃水果 嘴谗了也吃水果 饭少吃 菜多吃 我很结实 饭都是吃半碗 菜吃半桌 我去健身房的时候教练说我太瘦 一称我有133 他说你怎么这么结实 我说我不喜欢吃饭 我只喜欢吃菜 他茫然的点了点头表示怀疑 但是我很认真的告诉你 我说的是真滴。相信阿！ 面人的方法都是纸上谈兵!我有个好办法.因为我也是属于有点胖的那类,试过了,效果不错. 1,少吃肉 你总不可能爱吃的东西全是肉类的吧?少吃点肉(不是说不吃),这样吃下去的热量就不会有太多,就不容易长太多的脂肪. 睡前3小时最好不吃东西 .饿了忍一下,久了胃就小了点,就不那么想吃了. 2,多运动 这点很重要,但也有不太累的运动方法.比如,吃完饭绝对不敢马上坐下来,那样肚子会越来越大.最好站一站,或者走一走,消化了再坐. 看电视的时候站一站，或者是走一走.最好不要边看电视边吃东西,那样不知不觉就吃太多,就容易胖了. 平时上班上学尽量走路. 周末抽空锻炼.一次40分钟就好.跑步,跳绳等. 睡觉前做仰卧起坐.每天坚持睡前30~50个,不要几分钟,一个月以上就会有效果了(主要减肚子上的肉) 3,多喝水 可以排毒. 4,边看电视边坐运动 很简单,下蹲,站起,下蹲,站起.100个以上,适当休息.很有效果,我试过,花的时间不多,5分钟吧,就出了一身汗!主要减腿上的肉.不过如果是第一次开始做这样的运动,第二天腿会很酸痛.休息一两天,好了再做,就不会酸痛了. 差不多就是这样了.减肥说白了,也只有"少吃多运动"而已,其他的多是空谈.如果按照别人说的什么"两三天内只吃青菜水果",这样不仅会搞坏身体(因为营养不全面),而且一恢复正常饮食就立刻反弹,不是很亏吗?还有,绝对不能吃减肥药.很伤身体.脸色会变得很难看,人轻飘飘的没胃口,吃久了没准还会得什么病.只要会坚持,减肥也很简单.我看过的一个人,80公斤,60天就减了30公斤!!!就在于天天剧烈运动(这个方法比较魔鬼，不要轻易尝试) 以上就是我自己和别人的一些经验和建议了.绝对有效(除非你不能坚持或天生就是胖得减不下来).还有要少喝汽水,激素多,容易胖. 祝你成功！ |