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九十公斤能减到75公斤吗? 哪位朋友能帮帮我吗？急需要一份计划表 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我不会在网上找资料告诉你.我会以我的亲身经历告诉你.. 每天如果怕饿.早上就喝稀饭.或者稀饭里面加薏仁粉(药店有卖)有促进新成代谢的功效.能祛除身上多余的水分.再加上一点粗粮的食品就可以饱肚子了.. 中午也吃稀饭.加点蔬菜之类的绿色食品.. 晚上最好不要吃..吃点水果就行.家里多放点水果...因为晚上是最容易饿的.所以.你要早点睡觉.早上早点起来.然后早上和晚上都适量的加点运动..慢慢的运动量要加大..当运动量加大.吃的餐数要加多.但是不能加量..应该明白少吃多餐的道理吧?.. 以上是我个人的经验.前一个星期我减去了6斤.因为我比较胖..所以效果好点..还有.要给自己买个体重称.只要40元.也不贵.每天可以知道自己的身体状况.只要能坚持用我的方法.不仅胃肠功能可以调理好.还能减肥...有什么不好的呢?.. 最后.贵在坚持.我建议从决定减肥的那天起.每天都写一篇减肥日记.看看自己有什么变化.也能时刻提醒自己.! 告诉你一个小秘密.我也是90公斤.1.78米.我自己就用这个方法.本来我94公斤的.现在还在继续. |