怎样预防心脏病？
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发布时间：2007-10-20 05:19:04
>>>>>>>>提问怎样预防心脏病？
谢谢
>>>>>>>>休闲养生网回答：
你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于怎样预防“心脏病”的问题。
心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一，近日，《健康之友》刊登了一篇文章，介绍了有效预防心脏病的方法。
1. 减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3--5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。休 闲 居 编 辑
2. 少吃蛋黄
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
3. 多运动
每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，快走的效果最好。
4. 戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现，戒烟2--3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
5. 注意饮食
平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
6. 适量饮酒
1周喝3--9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
7. 当心糖尿病
有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。
8. 控制情绪
脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
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