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心理疗法消除怯场 考试怯场是由于精神紧张而造成思维障碍的心理现象，下列五法对消除考试怯场很有效。 位置调换法：怯场是因为你是被考者，假若反过来，变被动为主动，你处于主导地位就不紧张了。休 闲 居 编 辑 精神胜利法：怯场的其中原因之一是由于试题较难造成的。对于难题你不妨这样想，我不会别人也未必会，这样可驱散心理压力。 感情接近法：监考老师的威严也是怯场的重要原因，你不妨和监考老师聊两句，放松心情。 注意转移法：即通过转移注意力消除紧张心理的方法。可在心里边哼歌边进入考场。进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。 呼吸调节法：一是虚静法：两眼轻轻闭合，两臂自然下垂，全身放松，去除杂念。二是坐禅呼吸法：闭目养神，去除一切杂念，深深地吸一口气，然后丹田用力把气慢慢吐出来，即腹式呼吸，反复进行，直至心情平静。 |