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长期吃方便面会不会得癌 ? 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 含有丰富的蛋白质、还有脂肪、无机盐、碳水化合物等多种物质，加上它滋味鲜美，远在唐代就有食用墨鱼的记载，是人们喜爱的佳肴。 鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。 鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。 但是，你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3．4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7．7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6．15、牛瘦肉的6．75倍、豆制品的615倍。 所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食 罗非鱼的营养成分如下 能量(千焦) 410 蛋白质(克) 18.4 脂肪(克) 1.5 碳水化合物(克) 2.8 膳食纤维(克) 0 胆固醇(毫克) 78 灰份(克) 1.3 维生素A(毫克) 0 胡萝卜素(毫克) 0 视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.11 核黄素(毫克) 0.17 尼克酸(毫克) 3.3 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 1.91 a-E 0.59 (β-γ)-E 1.14 δ-E 0.18 钙(毫克) 12 磷(毫克) 161 钾(毫克) 289 钠(毫克) 19.8 镁(毫克) 36 铁(毫克) 0.9 锌(毫克) 0.87 硒(微克) 22.6 铜(毫克) 0.05 锰(毫克) 0.09 碘(毫克) 0 水分(克) 76 能量(千卡) 98 |