冬季瘦身的最好办法
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  发布时间：2007-08-18 09:35:03

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冬季瘦身的最好办法？

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我曾一个月减15公斤...

我是大量的运动+食物热量计算的搭配+营养的补充+多喝水
休 闲 居编 辑
这是我认为最不伤身体又可以减肥的惟一办法

以前我胖的时候试过许多减肥方法

通常人家说运动+节食就一定可以减肥

真的是可以减的下来，但是身体也会跟着减坏掉

毕竟身体的营养一定会不足...

有人说:我连呼吸都会胖，这是骗人的

给他一星期不吃东西看看会不会瘦...

要怎麽样才可以瘦下来反而身体更健康呢!

我来说明一下

通常肥胖的原因有下面这几种
1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物
2.碳水化合物的东西太高，例:淀粉，巧克力，面包...
3.新陈代谢慢
不吃早餐
运动不够
年纪大了
水喝不够多(一天最少要喝2.5公升)
4.蛋白质不够

如何避免肥胖
1.减少脂肪的摄取
2.减少碳水化合物摄取(碳水化合物是主要肥胖的原因)
3.多运动
4.多喝水
5.吃早餐
6.多补充蛋白质
7.多补充各种营养食品

和你分享我的减肥经验~吃的少不一定会瘦喔!因为身体会习惯你的食量!!
所以要瘦身一定要确实做好食物热量的计算~
减肥期间淀粉类的东西<=((绝对不能吃))~饭纇~面粉类(面~饼乾...)还有饮料~
这些东西你只要一碰就破功~我自己实验~每天运动+节食~
那时候减肥期间我每天都瘦1公斤~有时候运动多一些一天瘦2公斤
但是只要吃一小碗饭(淀粉类)~那天就绝对不会瘦~虽然没有吃饱还是很饿~
但是真的就是不会瘦!!只能吃水煮的菜(沾酱也要注意~不能吃太油)
还有水煮的鸡肉(要补充蛋白质~不然身体会坏掉)~晚上尽量不要吃或少吃~还要早睡~
因为晚上的时候肚子一定容易饿~所以就会想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~
老实说~这样的减肥法真的是最有效果~但是也是最难熬的瘦身法~
因为太容易破功了~好比说我自己也是~常常受不了美食的诱惑~
後来是因为一位我很喜欢的人希望我减肥~那次我才真的下定决心~
这种减肥真的很难~但是减肥的速度之快是其他减肥法没办法比的~
但是爱情的力量终究还是比较伟大~而且瘦身後的骄傲~
去买衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬过那一个月~
这就是我真正的瘦身经验~比任何减肥药都有效果~
但是有个不好的地方就是如果减肥速度"太快"的话~容易会有肥胖纹出现喔!
所以运动是非常重要的~只有运动才能让皮肤紧实~
希望我的这番话能对你有帮助~^_^~
如此的减肥，不但让身体更健康、皮肤也会变好喔!
瘦要瘦的健康也要瘦的美丽
这才叫做健康减肥!^^

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