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求减肥方法，谢谢！！！！！！ 我是一个120斤的小胖胖，准备在暑假好好减一减肥（特别是腿部），希望大家教我减肥方法，最好是星期一......星期二......日程排法。谢谢了！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我觉得你可以这样试一下,你可以结合饮食,运动多方面来实行. 在实行这些的同时,要保持同样的饮食,切不可运动后又狂饮狂食,那样是没有效果的,切记哦.每顿吃到七成饱,少吃肥肉和零食就行了.要注意不可吃了就倒在床上睡了,特别是晚上,在睡前一个小时内都不要吃任何东西. 星期一: 可以早上早起,慢跑一个小时,做做平时你们的广播操啊什么的,体育课上做的一些运动啊. 星期二: 如果你喜欢跳舞的话,可以在家里把音乐打开,随着音乐跳起来啊,要坚持一个小时多哦.早上也可慢跑.运动量一天比一天增多嘛,前面的都可以做起来的. 星期三: 可以跳绳啊,要跳一个小时哦,跳了一会实在累了,就休息五分钟,又继续,不能偷懒哦.前面的也可加上. 坚持这样,反复做这些,就一定会有效果的,相信你自己,你不会再是个小胖胖了,不过,减肥重要坚持,要有毅力哦.相信,只要你相信,在开学的时候,你一定会让所有人都投来羡慕的眼光的.加油吧. 另外,你也可以吃一些水果,红苹果最好.还有黄瓜啊什么的.这些也能帮助你的. 不能管不住嘴,要记得,要坚持,想一下,只要你坚持少吃零食就会变得让人人都羡慕你的.我也在减的哦.也是有效果的,也不影响身体健康,慢慢来嘛,暑假时间还是长,欲速则不达的哦. |