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夏天运动营养要注意点什么 我经常打球,这大热天全身汗,我经常买冷饮喝!! 回家很疲劳!! 要补点什么东西好,``回家洗澡好不? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我是健身爱好者，这几年我发现了有几样东西让我运动时精力充沛，运动完还是精力充沛，第二天还是精力充沛。现在我把这个秘密告诉你吧： 你买冷饮是个坏习惯，热的时候喝冰的东西，等一会儿就更热。而且冷饮糖分很高，不适合夏天。我每次在运动前半个小时喝一杯黑咖啡这会让你有很好的运动效果，运动前一分钟一定要喝很多水，但是量力而行，不要喝到走不动，还有这个水一定要加一点点蜂蜜和盐的水，而且运动中也要不时地喝几口，至于加多少，我用运动用的太空杯大约800毫升，加半勺蜂蜜，盐要加到稍微能喝出一点咸味就可以了，运动完了把剩下的喝完，你的血糖会一直平稳，就不会很累很饿了。回家吃个水果就行了，洗澡好但是不能运动完了身上还很热汗还没消的时候洗，用温水。如果你每天都打球，那么饮食就不用太控制，但是夏天少吃肉，最好多喝粥。试试吧。 |