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每天最佳的饮食与运动搭配方法 本人21岁 早7点 至 晚6点30是工作时间 上班时都是坐着的 想请教下 每天 最佳的 饮食与运动 搭配方法 有益身体的休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 饮食以自己长期食用的基础食物为准，再添加部分膳食纤维和蛋白质食品。 吃饭用“442”的标准为好。早餐和午餐各占40%，晚餐仅占20%。用这个标准长期按标准食用一日三餐对身体是很有益处的，但也要注意膳食纤维和营养搭配。 下班后，健身1——2个小时，在健身房健身或在家附近跑步也可以。 坚持下来，你会看到效果，也会感觉工作很轻松。而且运动一段时间以后，唱歌功底渐长。 |