假期轻松减肥攻略
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  发布时间：2007-07-14 21:53:37

    减肥不是件简单的事，但做许多简单的事可以帮助减肥，下面就是轻松减肥13个招数。
1．喝水。人们常把口渴误当成饥饿，所以你感到想吃东西时，最好先喝些水。有些专家建议在美餐之前先慢慢地喝水。
2．坚持10分钟。研究表明嘴馋只会持续10分钟，10分钟过后就会遗忘这件事。
3．少吃多餐。最好一天吃5顿饭，这会加快你的新陈代谢，因为消化的过程本身也会消耗能量。休 闲 居 编 辑
4．从10％开始。把减肥目标第一阶段定为10％的人最有机会取得成功，因为最初减掉的这些体重对人体健康是最有害的。
5．对酒精要小心。一杯3．5盎司的酒有85卡热量，如果你想减肥，最好还是坚持喝水。
6．要时时提醒自己。你可以把减肥效果写在纸上，贴在餐厅或冰箱上。
7．远离碳酸饮料。碳酸饮料是热量的主要来源，它的热量是牛奶的2倍，是果珍的6倍。如果您渴了，最好喝水或无糖冰茶。
8．别只是吃，而要享受美味。你要摆好桌子坐下来，把饭放到最好的餐具上，有滋有味地细嚼慢咽每一口，你就不会在不知不觉中把东西都吃光。
9．多吃蛋白质。研究表明，蛋白质会比碳水化合物和脂肪更能延伸人们的饱胀感，另外它需要更多的热量去消化它。
10．聪明地选择替代物。要选择低热量、高营养的食品来替代含糖的高脂肪食品，如用冻葡萄来代替糖果，用爆米花来代替油炸玉米，用草莓来代替巧克力。
11．在聚会时要有主见。你要挑那些新鲜的素类食品或低热量食品。
12．让自己歇一下。没有人要求你在达到目标前不走一点弯路。如果一天晚上你吃多了，第二天早上再走上减肥的轨道就成。
13．放松自己。有些人在压力过重时就会狂吃一通，所以你可以通过练瑜珈、气功来放松自己。(江南都市报) 

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