减肥瘦身 |
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提高减肥效果面包吃法 重点一 不要涂太多果酱在吐司上。 表一（1次份量）休闲 居 编辑 品名 能量数草莓果酱（20g） 52kcal低热量草莓果酱（20g） 37kcal橘子果酱（20g） 52kcal花生酱（20g） 116kcal鹅肝酱（20g） 58kcal奶油（10g） 75kcal乳玛琳（10g） 76kcal 重点二 注意三明治所包的材料。 表二（1人份） 品名 能量数火腿三明治 436kcal里脊肉火腿三明治 500kcal水煮鲔鱼三明治 443kcal油渍金枪鱼三明治 573kcal不加美奶滋蛋三明治 435kcal美奶滋蛋三明治 468kcal烤肉三明治 522kcal烤猪排三明治 763kcal 重点三 多喝浓肉菜汤 使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含丰富食物纤维，多喝这种汤，面包的摄取量自然减少，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。 重点四 将吐司烤得酥脆 吃烤得酥脆的吐司比白色柔软的吐司，其咀嚼次数将自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，少量即可获得饱食感。 重点五 吃含有食物纤维的面包 食物纤维会抑制身体中糖份及脂肪的吸收，防止肥胖。 |