冬季保健 |
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·冬季莫涉寒水 |
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·冬季皮肤干燥可不是小事 |
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美丽冻人会不会冻出病？ 每到冬天，寒风凛冽的时候，老人们都会嘱咐年轻人，多穿点儿，别耍单儿（北京土语，即冬天穿得单薄），小心到老了腿脚出问题。年轻人的反驳总是：人家日本人冬天穿超短裙，也没见冻出多少走不了路的老太太。到底“耍单儿”的危害有多大，专家告诉我们，后果没有老人们说得那么严重，冻，冻不出关节病。但是专家提醒耐寒能力需要锻炼，体格不好者不宜穿着单薄。 冬天时，越来越多的爱美女士喜欢短衣襟小打扮，一袭短裙随风飘扬。 休 闲居 编 辑 一些专为她们创造的词语也应运而生：冬天穿裙子——美丽“冻人”、要风度不要温度……不过私底下，年轻女士们也多少有些担忧，穿的少到底会不会冻出病？ 穿的少不会直接导致疾病 爱美的女性在冬季里穿短裙，肯定是少了一点，但不会直接导致关节病。 北京朝阳医院骨科副主任刘燕义副主任医师介绍说，关节病与穿的多与少没有直接的因果关系，换句话说，人老了所得的关节病不是由于年轻时穿的少造成的。 导致关节疾病的原因很多，比如磨损，冬天穿的少只是诱发因素之一。北京协和医院骨科邱贵兴主任医师也认为，老人们常说的，年轻时穿的少老了一定会得关节病是没有道理的。 还有一种说法认为，穿的少，再加之寒冷的空气刺激皮肤引起收缩，致使表皮血流不畅，加上脂肪细胞很脆弱，易受寒冷的影响而发生变性。专家们认为，冻伤一般容易造成冻疮，冻伤脂肪的病人在临床上是不多见的。 有关节疾病的女性应注意保暖 穿的少不会直接导致疾病，也不是说所有人都可以耍单儿。已经患有关节病的女性是应该注意冬季保暖的。据刘副主任介绍，有些年轻女性已经患有关节疾病，但是无明显症状，自己并不知道或没有诊断出来。这部分人在天冷的时候如果穿的非常少，时间一长，关节出现疼痛、红肿等不适时，再到医院检查，病情往往已很严重了。 刘副主任认为，这些女性更应当注重冬季保暖，首先，居住的环境要避免阴寒、湿冷。室内应保持干燥、温暖，睡眠要避开窗口处。第二，应避免出汗当风、淋雨或在寒冷的环境下久呆。第三，洗脸擦身宜用温水，晚上洗脚应以热水浸及踝关节以上，以改善下肢血液循环。第四，适当锻炼。锻炼可防止下肢关节僵直、粘连、畸形及肌肉萎缩。 朝阳医院骨科骆辉主治医师告诫已患有关节疾病年轻女士，寒冷刺激是引发关节疾病的“罪魁祸首”，为防止病患发生，尽量不要在寒冷及阴雨天气穿裙装。 穿裙子不等于耐寒训练 “在日本，冬天里少女也是穿着短裙去上班，也没有发现日本人都得了关节炎，自己现在穿几天短裙也等于耐寒训练了”，一位穿短裙的女士如是说。 国家体育总局体育科学研究所研究员李力研认为这种说法很荒谬。他讲，日本的小学生除了一年四季穿短裤短裙上学外，还特别注重锻炼，在冬天里经常可以看见日本小孩穿着短裤打雪仗，相比之下，我国的绝大多数女性从没有经过锻练，也更谈不上穿裙子就等于耐寒训练了。 耐寒训练之所以重要是因为它能预防冬季严寒对人体健康的影响，有效提高人体各组织器官的免疫功能，增强耐寒能力，减少寒冷季节易发的疾病，而穿短裙是不能起到防病的作用的。据李力研研究员介绍，冬季从事合理的耐寒锻炼对人体的益处颇多。其一，耐寒锻炼可使大脑更快、更准确地调节身体的产热和散热的过程，以保持肌体内的体温平衡；其二，耐寒锻炼后，人体的骨骼肌的产热量明显地增加、人体的新陈代谢加快，使得人体的抵御能力显著提高；其三，适宜的耐寒锻炼还可明显改善心肺脏器的生理功能，促使呼吸道对冷空气刺激的适应，从而提高呼吸道和肺部的耐寒能力。 李力研研究员建议耐寒锻炼最好选择在清晨的户外进行。可有选择性地从事一些有氧耐力锻炼，如健身慢跑、骑自行车、游泳、打网球、练气功等。 他同时提醒人们，在锻炼中，衣着宜单薄，让身体有明显的微冷之感；锻炼之后，应注意身体保暖，以防出汗后身体着凉。 “耍单儿”的资本是体格好 穿的少虽然不能直接引发关节炎，但是经常在寒冷的季节里穿短裙也会引发感冒等疾病，如果经常感冒，就会造成自身免疫力下降，增加患其他疾病的几率。因此能不能穿短裙取决于自身的免疫力。李力研研究员认为年轻人工作忙、压力大、易疲劳，容易健康“透支”，更需要锻炼来提高免疫力。 记者在采访中发现，现在冬泳的人比往年有明显增多，但多是中老年人，敢往水里跳的青年人寥寥。水里的老年人游得欢，而青年人却站在岸上看热闹。 年轻人要想冬泳，首先要去掉怕冷心理。竟常有人好奇地问：自己穿着羽绒服还觉得冷，冬泳的人光着身子在冰水里游，就不怕冷呀？怎样从怕冷到适应冷，进而到不怕冷呢？李力研研究员介绍，从夏天开始就不间断地游泳。随着气温下降，水温和气温的温差逐渐缩小，在岸上稍觉有点儿凉，下到水里反倒不那么凉了。进入冬季，气温越来越低，北京有时在摄氏零下十七八度，可是水温却在零度以上，最低也就是接近零度，这时你入水后，由于水温大大高于气温，入水不是骤冷，在水里反觉温和。当然，你又会说，那样冰冷的天，甭说下水，就是在岸边脱光衣服我都发怵！其实，你若是从秋后不停地游，习惯成自然，心理和生理已经适应了气温的逐渐下降，不但觉不出痛楚难耐，反倒觉得是个痛痛快快的美事。 李力研研究员提醒人们，冬泳上岸以后，感觉茅塞顿开、血流通畅、身心爽朗、精神愉悦。上岸之后，是觉着有点儿冷，只要更衣后慢跑一段，冷感会自然消失。至于你是否适宜冬泳，因为它终归是强刺激的运动，当然还要慎重从事。冬泳总是要凭自我感觉，游程、速度不要攀比，因人制宜。 |