强身健脑练张嘴
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  发布时间：2007-06-20 08:13:55

　　张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法，尤其适合老年人练习，我就每天坚持锻炼。早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这样有节奏地一张一合嘴巴，连续100下左右，直到面部感觉微微发热为止，所用时间一般为两三分钟。此项运动有如下好处：

　　1.早晨刚起床，大脑还没全部清醒，嘴巴的一张一合，通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。
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　　2.张口时向外哈气的深呼吸运动，能扩大肺活量，使全身器官的功能增强。

　　3.张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动。防止中老年人面肌萎缩形成的“猴尖脸”，有利于练习者的面容健美。

　　4.张合嘴巴时轻轻叩击牙齿，起到健齿的作用。

　　5.张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡状态，防止老年人耳聋现象的发生。（茌平）

健康时报

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