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跑步后怎么肥了？ 今天称了体重，39公斤，也量了身高，诶~肥死了。最近我一直在跑步，可是发现腿变粗了，有没有什么方法可以让腿不长那种大大块的肌肉啊？我想长高，而且想要瘦下来，要怎么做啊？而且跑完后脸就会红红的，到底要怎么办啊？快帮帮我啊~~~~~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： ★很重点-长高★， 每天坚持早上拉劲。最好再退直的情况下，头能碰到腿的膝盖，慢慢练。之后吃多一点。早上不需要和牛奶。因为早上精神全都恢复了。喝牛奶也不能补充。 应该喝豆浆~ 晚上最重要。 出去慢跑。 不能跑太快，因为 快跑锻炼打腿肌肉。这属于往前冲没有达到锻炼效果。而慢跑 是往上跳，能拉腿部肌肉。 最后注：打篮球中 挑起是长高的重点。 玩笑话：如果你天天摸篮筐(虽然你摸不到)但是如果有一天你能扣篮了。那就说明你长高了。 |