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我是男生17岁很瘦体质很差老生病怎样才能增强体质 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、先补脾胃。 肾为先天之本，一个人初生时的健康和天生的精力与之有关。 脾胃为后天之本。脾胃不调，百病丛生。 特别是瘦弱的人，脾胃消化吸收能力差，导致既使吃很多有营养的东东，也不能取其精华。 请参看中里巴人的blog 里的一篇文章： 增长气血的捷径——山药薏米芡实粥 http://jinjiduli.blog.hexun.com/8774220_d.html 我正在按这个方法做粥，打成粉后，每天每样药只用两匙，就可以煮成一碗粥，味道还挺好喝，微酸，我还加入了点大枣，更好喝：） 2、增加营养。注意 不要吃非应季的水果和各种乱糟小食品。 3、锻炼身体。这个要适度，因为这是一种精力与能量的消耗，本身体质差的人增加锻炼可能会起反作用，要在脾胃调好后再开始。 4、保证睡眠。最好每天十点前睡觉，因为人只在半夜十分，进入深度睡眠（至少入睡后2个小时）后才开始生产新的血液，如果晚睡，一是可能会贫血，二是时间长久后会得其它可怕的病症。 祝好：） |